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‘Paleo lighting’ can fix your brain’s clock after daylight savings
“原始人照明”能在夏令时结束后校准你的生物钟
导读
The clocks falling back this weekend will give you the opportunity to sleep like a caveman
作者认为，白天多晒太阳、夜晚保持黑暗这两种零成本的“原始人照明”方式，比各类助眠产品更能校准生物钟。多项动物与人群研究显示，夜间光照与体重增加、血糖调节变差和肥胖风险上升相关。
推荐理由
文章把“睡眠经济”与零成本的光照方案作对比，适合练比较观点与因果链梳理：从SCN生物钟略长于24小时，到晨光校准、夜间光抑制褪黑素，再到小鼠与人群数据。注意区分动物实验与人类观察性研究的证据强度，以及作者对“相关不等于因果”的自我限定。数据段（17%、33%、43,722人）适合练数字定位与同义替换。
来源：Scientific American · scientificamerican.com