‘Paleo lighting’ can fix your brain’s clock after daylight savings

The clocks falling back this weekend will give you the opportunity to sleep like a caveman

作者認為，白天多曬太陽、夜晚保持黑暗這兩種零成本的“原始人照明”方式，比各類助眠產品更能校准生物鐘。多項動物與人群研究顯示，夜間光照與體重增加、血糖調節變差和肥胖風險上升相關。