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How to overcome task paralysis
如何克服任務癱瘓
導讀
If you have ADHD or you’re stressed, tired and stuck, goal management training can help you get started and keep going - by Joe Wilner Read on Psyche
任務癱瘓不是拖延，而是想做卻無法開始，與執行功能受損有關。作者以目標管理訓練為基礎，給出暫停調節、保持目標、縮小步驟、對照檢查等可操作步驟，並補充可視化時間、借他人陪伴和建立儀式等輔助方法。
推薦理由
文章把“想做卻開不了頭”拆成可操作的步驟，適合練因果鏈梳理：先找出壓力、工作記憶與執行功能之間的因果，再對照四個階段的做法。多處用具體案例（找牙醫電話、改報告標題）說明“步驟夠小”和“中途檢查”的判斷標准，可練細節定位與同義替換；作者對“檢查不是自我審判”的區分也值得抓態度。
來源：Psyche · psyche.co